خمس أساليب بسيطة لتنشيط ذاكرتك

دراسات وابحاث قام بها الكثير من العلماء واكدوا فيها 
ان دماغ الانسان مثلها مثل العضلات اى انه يحتاج الى 
الغذاء المناسب التمارين الصحيحه لتنميته وتقويته 
والا يصاب بالضعف فكلما اتخذ عقلك المسار الصحيح
 تطورت قدراته على التفكير والتركيز 
ليصبح اكثر ذكاءا 

والعكس صحيح بالتالى 
فاذا اتخذ عقلك المسار الخطا فى تناول الاغذيه والاشياء
 المضره فانت بالتالى 
تسبب له الضعف فى التفكير والتركيز
ويوكدون العلماء ان هنالك 5 خطوات بسيطه اذا فعلناهم كان لهم اثرا على تظوير الدماغ الانسانى 
والقدره العقليه والتركيز وهذه الخطوات هى :
1/ تجنب مشاهده التليفزيون لساعات طويله :

معلم ان هذا من الصعب فى التنفيذ لدى الكثير من البشر فاغلب البشر يفضلون عندما 
يكون لديهم وقت فراغ ان يقضونه مع  عائلاتهم امام التلفاز 
حتى باننا لا يمكننا ان نقنع الناس بالتقليل من ساعات مشاهده التلفاز 
وهذا يساعد العقل على الحصول على المعرفه بطريقه سلبيه لا ايجابيه 
فهنا نرى ان مشاهده التلفاز لهو شئ غير منتج  لانها لا تطور من قدراتنا العقليه 
بل بالعكس فهى تساعد على التسبب فى التعب والاحساس بالنوم  لانك فقدت كامل 
طاقتك فى مشاهده التلفاز والدليل على ذالك تعب العين من كثره مشاهده التلفاز 
فهذا يعنى انك قد شحنت دماغك باشياء سلبيه ليست مفيده وقد كنت تستطيع اخذ بعض 
الوقت فى قراءه بعض الكتب المفيده لك التى تساعدك على تطور دماغك 
2/ ممارسه التمارين الرياضيه :

والمقصود هنا القراءه وحل الكلمات المتقاطغه والمعادلات ويثور التساؤل هنا 
هل هذه تمارين ؟؟؟
نعم انهما تمارين عقليه ليست جسديه 
ونرجع الى اساسنا ونقول ان العقل السليم فى الجسم السليم 
اى انه عندما يقوم شخص بالتمارين الجسمانيه فهل يساعد هذا العقل ؟؟
نعم لان هذه التمارين الجسمانيه تساعد الدوره الدمويه على النشاط وايضا 
تساعد هذه التمارين على ارتخاء الجسم واشعار الشخص الذى قام بها بالرضا 
والاسترخاء والرياضه عموما تساعد على بناء الجسم ومساعدته على البقاء حيويا 
وكل هذا يساعد العقل على التنميه والتركيز الايجابى 
3/ قراءه كتب مفيده تدعو للفكر والتأمل :

كثير من البشر يفضلون ان يقراءه قصص الخيال والرومانسيه ولكن الذى لا نعلمه 
عن هذه القصص انها قليل ما يشتغل بها العقل للتحليل والادراك 
ولكن يفضل ان تكون الكتب المقرءوه بها نظريات وافكار عقليه وخيال كذالك 
حتى يتحفز العقل ويتامل القصه ويبدء فى البحث والاستنتاج قبل نهايه القصه 
وايضا يمكننا قراءه القصص الكلاسيكيه لانها تحسن من اداءنا اللغوى وتنير الذهن 
باراء جديده بحيث ان قارئها يمكن ان تتغير طريقه تفكيره العقلى بعد قراءتها 
4/ النوم مبكرا فى ميعاد محدد :

ان العقل والجسم لدى اى انسان يحتاج الى عدد ساعات كافيه من النوم 
لان نوم الانسان عدد ساعات غير كافيه ذالك سبب الارهاق البدنى والعقلى له 
والنوم المبكر يساعدك على الاستيقاظ المبكر ويكون الجسم نشيطا لانه 
قد نال العدد الكافى من الراحه ويكون العقل جاهزا لاستقبال اشياء كثيره 
ويتطور العقل ايضا بسبب هذه الساعات الكافيه للنوم 
5/ ابحث بداخلك :

حاول ان تكتشف نفسك وما تريد بداخلك وما هيا رغباتك الى جار عليها الزمن 
ومضى ومع مرور الزمن عليك زادت مشاكلك والمسئوليات التى على عاتقك 
فانستك نفسك ورغباتك وامنياتك فعندما تلهيك الحياه عن نفسك وما كنت تتمناه وما 
ترغب به فان قدرتك العقليه والتركيزيه تكاد تقل الى ان تنعدم لانك تمشى مع تيار الحياه 
من متطلبات ومشاكل وتنسى نفسك 
وهنا ينصحك العلماء بان يكون لديك وقت للخلوه بنفسك حتى وان كانت دقائق فى اليوم 
لتبحث بداخلك عن امنياتك ورغباتك والتفكير فى مشاعرك واحساسك 
وما تمر به من تضارب واختلافات داخليه وخارجيه كانت الحياه او لم تكون جزء منها 
وهذا سيساعدك كثيرا على تنظيم وترتيب حياتك بالشكل الذى تريده انت 
لان عقلك قد بداء بالبحث عن ما الذى يريده وترك الفوضى الخلاقه وراءه